Kebugaran Jasmani Mengawali Latihan fisik

Latihan Kebugaran Jasmani
Tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah untuk mempertahankan dan meningkatkan tingkat kebugaran jasmani. Unsur – unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan konsep kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari – hari terdiri dari kekuatan, kelenturan dan keseimbangan. Bentuk ini akan diuraikan bentuk – bentuk latihan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan yang dapat dilakukan dengan cara yang mudah dan murah, namun menghasilkan kebugaran yang maksimal apabila dilakukan dengan benar, teratur, dan dalam jangka waktu yang lama

Pertahanan  Seorang Lawan Seorang ( Man-to-man – defence )

Sistem pertahanan ini dilaksanakan dengan ketentuan bahwa seorang anggota regu penahan harus menjaga seorang anggota pemain regu penyerang.Pertahanan dengan system inilah yang mula-mula lahir dalam pemainan bola basket yang merupakan reaksi atau pelengkap yang wajar behubung dengan adanya unsur penyerangan.

Ucapan Nainsmith:saya menjaga orangku dan aku menjaga orangmu merupakan falsafah pertahanan yang pertama-tama dipraktekan dalam permainan bola basket. Dan ucapan Naismith yang demikianlah meletakan sistim pertahanan man-to-man.

Bentuk variasi sistim pertahan man-to-man

Meskipun dalam prinsip dan pelaksanaan pertahanan selalu akan terjadi variasi variasi kecil,tetapi secara dasar umumnya.

Pertahanan man-to-man yang dijalankan dalam setengah lapangan dapatlah dibagi menjadi tiga bentuk system yang diantara satu dan lainnya dilandasi dengan ciri-ciri pelaksanaan yang sedikit berbeda

Adapun ketiga bentuk system itu adalah :

  1. The assigned man-to-man defense

( sistim pertahanan S.L.S. dengan penugasan tetap )

  1. The Switching man-to-man defense

(sistim pertahanan S.L.S. dengan menggeser )

  1. The helping man-to-man defence

(sistim pertahanan S.L.S. dengan Bantu menbantu )

About these ads

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s


Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: